Jak dodržet předsevzetí: NE-předsevzetí

Dodržujete klasická předsevzetí? Pokud se Vám to nedaří, nezoufejte (mně to taky nejde). Co vyzkoušet jeho pravý opak?

Asi si už každá z nás dala klasické předsevzetí typu:

• zhubnu 15 kg
• začnu 5x týdně cvičit
• změním práci a našetřím letos milion
• přestanu utrácet za blbosti

Nevím, jak Vám, ale málokdy mi dodržení vyšlo. Zpravidla to bylo nedostatkem vnitřní motivace nebo byla prostě „špatná doba“ (klasika – od prvního ledna nebo mé oblíbenější: od příštího měsíce 😃).

Proto si už nějakou dobu „klasická“ předsevzetí nedávám.

Často se v nich zrcadlí nereálná očekávání, která vyžadují velkou dřinu. Není divu, že se pak potýkáme s pocitem zklamání z toho, že jsme cíle nedosáhly.

Můžeme si připadat hloupě, k ničemu a nabourat si tak sebevědomí. 🤯

Samozřejmě je touha po spokojenějším životě skvělá. Sama ji propaguji a pro spoustu z nás je právě ona hybatelem ke změně k lepšímu.

Proto předsevzetí neodsuzuji (ba naopak) – jen je praktikuji trochu odlišně…

NE-předsevzetí

Místo toho, abych si předsevzala něco, pro co musím aktivně konat, přemýšlím spíše nad tím, jakých mých neprospěšných aktivit bych se mohla naopak zbavit.

Díky tomu mi zbyde více času – na sebe, na rodinu, na přátele či aktivity, které mám ráda.

Co konkrétního to může být

❎ Omezím přemýšlení nad tím, co by se v budoucnu mohlo stát
Často dokáži vykonstruovat situace, které se snad vymykají možné realitě. 🤯

❎ Přestanu se stýkat s „vysavači energie“
Tzn. lidmi, kteří si neustále stěžují, jsou negativní a po schůzce s nimi jsem zralá na týdenní dovolenou 🙂

❎ Omezím sledování zpráv
Na obvyklých kanálech je většina z nich negativních a vím, že ve mě vyvolávají pocit úzkosti

❎ Omezím sledování sociálních sítích
Často kvůli nim utíkám od reality a „dopřávají“ mi zkratku k mentálnímu relaxu, který chci však pěstovat jinými způsoby (meditace apod.)

❎ Omezím pomoc ostatním, pokud je to přes hranice mých psychických či fyzických možností

❎ Omezím dělání věcí, které mě nebaví

Reálná očekávání

Samozřejmě i tato NE-předsevzetí vyžadují dávku úsilí a motivace. Často vyžadují změnu myšlení, výstup z komfortní zóny nebo naučení se říkání NE.

Jak se naučit říkat NE? Tomuto tématu věnujeme dokonce 2 týdny v rámci praktického průvodce Detox mysli.

Klíčovým bodem jsou také reálné očekávání.

Doporučuji si vytyčit vysněný cíl 🎯; zároveň je však potřeba „naservírovat“ hlavě to, čemu je schopná uvěřit. Proto si rozkouskujte cestu na menší drobné úseky.

Příklad: Pokud chci omezit sociální sítě, nemusím si hned kupovat tlačítkový telefon pro seniory. 🙂 Jako vysněný cíl dám 15 minut denně. Jako mezikroky si mohu dát např. denně hodinu, pak 30 minut atd.

Jaká předsevzetí jste si dala naposledy Vy? A jak se Vám dařilo je dodržet?

Přeji pěkný den a ať k Vašim vysněným cílům dojdete co nejsnadněji! 🌸