Meditace a působení na nervový systém

Než si řekneme, proč je meditace důležitá a jak na naše tělo působí, uděláme si malý úvod do biologie. Nebojte, bude to rychlé a jednoduše pochopitelné. 😊

Náš autonomní nervový systém se dělí na 2 oblasti:
1) sympatikus (pro lepší přehlednost označen červeně)
2) parasympatikus (naopak reprezentován zelenou)

Sympatikus

Slouží k okamžitým reakcím organismu v situacích, kdy se nacházíme v nebezpečném prostředí (stres, strach o život).

Tělo se připravuje na útěk či boj, proto se aktivují svaly, stoupá krevní tlak, zrychluje tep atp.

Parasympatikus

Se naopak aktivuje v bezpečném prostředí, kdy nám riziko již nehrozí a dostává nás zpět do klidového režimu.

Proto uvolňuje svaly, zpomaluje srdeční činnost, dovolí nám relaxovat a regenerovat organismus, podporuje imunitu a trávení.

Jejich důležitost

Sympatikus i parasympatikus jsou nezbytnou součástí našeho života. Umožňují nám reagovat na nebezpečí, pak si odpočinout a načerpat síly na další „negativní“ reakci.

V ideálním světě by však měli být v rovnováze.

Parasympatikus je v dnešním rychlém světě utlumen. Snažíme se stihnout co nejvíce úkolů, zanášíme si hlavu mnoha myšlenkami ➡️ hůře se nám relaxuje a odpočívá.

Meditace má na parasympatikus blahodárný účinek. Je to činnost, která sice neovládá parasympatikus přímo (nefunguje to např. jako u namoženého svalu, který můžeme přímo namasírovat), ale dává impuls k jeho aktivaci.

Další činnosti, které podporují aktivaci parasympatiku:
🧘‍♀️ různé druhy relaxací
👩‍❤️‍👩 trávení času s lidmi, se kterými se cítíme uvolněně a bezpečně
🌳 pobyt v přírodě
🌬️ dechová cvičení
💆 doteky

Co z toho plyne

Zdravé fungování našeho těla a mysli je ovlivněno rovnovážným fungováním sympatiku a parasympatiku.

Zkusme si to připomenout třeba v době, kdy budeme mít výčitky, že „nic důležitého neděláme a určitě tak ztrácíme čas“.

A zařaďme relaxační aktivity do diáře kdykoliv, kdy to je jen možné. 🌸