Relax-lístek: pomocník při náročných dnech

Představíme si myšlenku, která je pro mě osobně na cestě za spokojeným bytím jedna z nejdůležitějších: využití zkušeností z poznávání sebe sama, když mi zrovna není do zpěvu.

Když jsem se cítila dobře, neměla jsem extra velkou potřebu zkoušet nové věci či rozvíjet meditativní techniky. Proč taky? Bylo mi hezky a život byl zalitý sluncem, tak proč si to neužít.

Postupem času jsem poznala, že je zmíněný přístup krátkozraký. Zjistila jsem, že právě v těchto chvílích je důležité aktivně zjišťovat:

❓ Co mě baví a co ne?
❔ Co mi dopřává klid a co mě stresuje?
❓ U čeho zapojím své tělo a u čeho svou mysl?
❔ Kdy se dostanu do flow?
❓ Co mi usnadňuje odpočinek a co naopak vyburcuje k aktivitě?

Proč se na to zaměřovat

Protože jednou přijde období, kdy nejsem zcela ve své kůži.

Ve dnech, kdy se cítím nesvá a ráda bych se dostala do pohody, se mi těžko zkouší nové věci (natož abych si je užila, i kdyby to byla ta nejzábavnější věc na 🌎).

Proto za skvělého pomocníka považuji relax-lístek.

Co je relax-lístek

Jedná se o seznam aktivit, u kterých zcela jistě víme, že nám změní chemii v těle tak, aby to bylo ku našemu prospěchu. Jak jsem psala výše, nemusí to být jen o zklidnění, ale také o „nakopnutí“, změně myšlenkových toků apod.

Dvě hlavní výhody relax-lístku:
1️⃣ prevence
Čím více budu poznávat a rozvíjet sebe, svou mysl a tělo, tím je pravděpodobnější, že zůstanu v pohodě.

2️⃣ aktivní pomocník
Když se do (negativního) stresu dostanu, vím, jak na něj. Jsem si vědoma toho, co mi pomáhá a co naopak nepohodu umocňuje.

Pro inspiraci a lepší představu uvedu pár příkladů ze svého relax-lístku:

❌ Hlavou se mi honí negativní myšlenky a neumím je kočírovat:
✅kurz tancování
✅psaní článků
✅pětiminutovka italštiny v telefonní aplikaci

❌ Mám v hlavě vymazáno a potřebuji pracovat/chytit inspiraci:
✅dechové cvičení
✅koukání na sociální sítě (v mém případě si nastavím budík na 5 minut, ať si zaměstnám hlavu, ale nestrávím tam mládí 🙂)

❌ Jsem unavená a potřebuji fungovat:
✅dám si kvalitní čokoládu 🍫
✅nebo kávu (kvůli poločasu rozpadu kofeinu však nejpozději po obědě, jinak bych měla problém usnout)

Co je důležité

Trénink

učení různých technik jde ve spokojeném období plynuleji a tyto znalosti pak můžeme využít v době, kdy vše není růžové.

Zaznamenávání si aktivit

které nám dělají dobře (či naopak) s krátkou poznámkou o tom, kdy bychom je mohly v „horším“ období využít.

Přemýšlejme především nad aktivitami, které máme jednoduše a vždy po ruce (častokrát bych nejraději ihned odjela někam na 🏝️, ale to jde málokdy 🙂).

Může se jednat např. o kávu, cukr, procházku, dechová cvičení (e-book na toto téma zdarma zde).

Je potřeba mít na paměti, že ne vždy dokáže relax-lístek otočit náladu o 180 stupňů. Z vlastní zkušenosti však vím, že je důležité udělat vše proto, abychom vykročily ke kýžené změně aktivně a vědomě naproti.

Nevíte, jak a kde začít?

Inspirací pro nalezení konkrétních aktivit vám může být také e-book Detox mysli aneb sedmitýdenní praktický průvodce změnou myšlení, kde se v kapitole Přítomný okamžik tomuto tématu věnuji podrobněji.

Přeji nám co nejvíce dnů, kdy relax-lístek nebude potřeba 🌻